ESTRÉS EN ESTUDIANTES

Las investigaciones demuestran que el origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder a los distintos tipos de estresores. 

Los estudios demuestran la importancia que tiene el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Y ese estrés que sufren los estudiantes en período de exámenes no es málo, les ayuda a estar orientados a la tarea, mantener alta la motivación y movilizar sus recursos hacia el aprendizaje. Sin embargo, cuando el estrés es mantenido en el tiempo o excesivo, pueden surgir síntomas de estrés como son: dolor de cabeza, cansancio, fatiga, impotencia, dolor de espalda, dificultad para dormir o sueño irregular, aumento o pérdida de peso, temblores o tics nerviosos.

Entre los síntomas psicológicos se encuentran: ansiedad, tristeza, sensación de no ser tenidos en consideración, irritabilidad excesiva, pérdida de confianza en uno mismo, inquietud, sensación de inutilidad, falta de entusiasmo, sensación de falta de control sobre la situación, autoimagen negativa, preocupación excesiva, dificultad de concentración, infelicidad, inseguridad y tono de humor depresivo.

LA CURVA DE YERKES-DODSON

La relación entre la ansiedad y el rendimiento se puede representar como una curva con forma de U invertida y se conoce como Ley de Yerkes-Dobson. Esta ley fue enunciada en 1908 y, aunque hoy no se acepta de forma tan simplificada, sigue teniendo una validez importante para entender el fenómeno de la ansiedad y sus consecuencias.




la curva de Yerkes-Dodson explica que sobrepasado un nivel de ansiedad, el desempeño decrece



Esta curva debería estar muy presente en la planificación de los estudios: cuando una persona se ve sobrecargada, que "no rinde", "que ya nada le entra", es el momento de parar unos minutos e intentar realizar algún tipo de actividad gratificante que le distancie de la preocupación del examen, porque realmente ese excesos de activación está produciendo que deje de asimilar conocimientos para llevarle a una espirar de preocupación sobre su "falta de asimilación", es tiempo perdido y una entrada en un bucle que lleva a falta de confianza en la posibilidad de éxito.

IDEAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS


El primer problema con el que se encuentran los estudiantes es el volumen de materia que tienen que aprender. La tendencia natural es "hacer el gran montón" de cosas que hay que estudiar. Asusta y se pierde confianza en la superación. Deja de ser un montón de libros para parecerse más bien a una subida a un K-9 sin sherpa. Imposible de todo punto. Algunos desisten, otros comienzan a quitar de antemano materia para reducir el volumen por falta de confianza...eso sin haber empezado.


Lo ideal será realizar una programación del tiempo, en el que se incluya, como básico un período de deporte (una hora de footing puede producir milagros en el rendimiento, y no se debe considerar con culpabilidad, sino como complemento "vitamínico" del cerebro, un regenerador, un ventilador de un cerebro sobrecargado.

Además del tiempo del deporte, de la alimentación equilibrada, es necesario programar pequeñas pausas no demasiado frecuentes, y nunca "justo" cuando se está perfectamente concentrado, para dar un pequeño paseo y estirar las piernas o dirigir unas palabras a "los otros" habitantes de la casa.

Al comenzar a estudiar no se debe tener el material de todas las asignaturas encima de la mesa, habrá que realizar un análisis previo de la necesidad de tiempo para cada asignatura e intentar ajustarse a él, teniendo sólo el material imprescindible encima de la mesa (cuanto menos mejor).

Hidratación constante, mínimo de distractores (móvil, programas de redes sociales abiertos en la habitación...) y ante todo: 3 ó 4 post-it con esas ideas nucleares para el estudiante que pueden ser motivadoras, aquellas que les están haciendo pasar por una situación de sacrificio personal para conseguir las metas: esas metas tienen que estar siempre presentes.

APRENDIZAJE EN LA ADOLESCENCIA

 
Aprendizaje no es solo evitar el fracaso, también es motivar y ayudar a superar la presión del adolescente




Dime y lo olvido,
enséñame y lo recuerdo,
involúcrame y lo aprendo

Benjamin Franklin





La Adolescencia es un período muy complicado para los estudios de los chicos. Existen más "distractores" de sus tareas, lo que a veces les deja poco tiempo (y ganas) para estudiar.

En este período de la vida el refuerzo inmediato es una fuente importante de satisfacción, y el concepto "futuro" se limita prácticamente al fin de semana.

Mantener la motivación hacia los estudios es tarea complicada. No basta con decirles que es necesario estudiar, hay que "sacar de ellos" el deseo de hacerlo, de buscar unas metas y objetivos que justifiquen su esfuerzo




LA MOTIVACIÓN ANTE LOS ESTUDIOS

LAS VARIABLES DEL APRENDIZ Y DEL ENSEÑANTE


La propia eficacia: sensación de competencia

En general, las creencias sobre las propias capacidades tienen que ver con la sensación subjetiva del grado de éxito que se puede obtener para alcanzar un objetivo. Se puede distinguir entre la sensación de competencia personal de las expectativas de éxito en un futuro. A las primeras se les atribuye un papel más específico, centrado en competencias de dominios particulares (matemáticas, música, etc), y a las otras se las consideraba más generales e inespecíficas, aunque esta diferenciación es difusa.

Muchos de los estudios sobre las creencias en las propias creencias y competencias provienen de los estudios del autoconcepto, que enfatizan más el carácter cognitivo y centrado en las referencias personales situadas en la idea de uno mismo y sobre uno mismo (autoestima y valía personal). Las personas que tienen una sensación de competencia más baja suelen digerir peor los fracasos, cayendo en sentimientos de desesperanza y poniendo en riesgo su autoestima. 

En general, se puede afirmar que una alta sensación de competencia está relacionada con buenos resultados en tareas académicas y con una alta motivación.

Creencia sobre la inteligencia propia y de los demás


Cuando tenemos las creencias de que nuestro CI es fundamentalmente heredado y estable, las metas y los motivos que surgen tienen que ver con "parecer listos y competitivos", queremos lucirnos ante los demás, lo que implica a nuestra autoestima. De esta forma procuramos enseñar lo que nos sale bien, porque refuerza la idea de que somos listos, ocultando nuestros fracasos. Una de las mejores formas de esconderse es inhibirse y pasar

Sin embargo, existe otra alternativa de inteligencia que defiende que inteligencia es aprender. Entonces tendría una naturaleza plástica y estaría supeditada al progreso personal y a la planificación estratégica. En consecuencia las metas y las orientaciones durante una actividad académica se conciben como ocasiones para aumentar la propia competencia: nuestra autoestima queda circunscrita al dominio de la progresión en los conocimientos

Las creencias sobre el valor de la tarea


¿Qué hace que una tarea tenga un alto valor atribuido?

La relevancia de la tarea: La importancia atribuida a hacer bien una tarea tiene que ver con nuestros valores personales y actitudes

El valor intrínseco: tiene que ver con la fuerza que alcanza una actividad para ensimismarnos, atraparnos y divertirnos. 

La utilidad: que nos puede reportar esa actividad a corto o largo plazo. Muchos materiales no son interesantes, pero son obligados para comprender conceptos en un futuro.

El costo: resume las consecuencias negativas,los niveles de ansiedad y miedo que conlleva una actividad. Otras veces se define como por el tipo de valor de las actividades q que renunciamos para paralizar una tarea (estar con los amigos, ver una película). Este conjunto de afectos negativos están siempre al otro lado de la balanza y son los responsables de la persistencia o no en la actividad. Las estrategias de regulación minimizan los costos de una actividad, haciendo el estudio más ligero.

¿Qué hace que una tarea tenga un alto valor atribuido?

La relevancia de la tarea: La importancia atribuida a hacer bien una tarea tiene que ver con nuestros valores personales y actitudes

El valor intrínseco: tiene que ver con la fuerza que alcanza una actividad para ensimismarnos, atraparnos y divertirnos. 

La utilidad: que nos puede reportar esa actividad a corto o largo plazo. Muchos materiales no son interesantes, pero son obligados para comprender conceptos en un futuro.

El costo: resume las consecuencias negativas,los niveles de ansiedad y miedo que conlleva una actividad. Otras veces se define como por el tipo de valor de las actividades q que renunciamos para paralizar una tarea (estar con los amigos, ver una película). Este conjunto de afectos negativos están siempre al otro lado de la balanza y son los responsables de la persistencia o no en la actividad. Las estrategias de regulación minimizan los costos de una actividad, haciendo el estudio más ligero.

Sensaciones de control y de causalidad


Se refieren a la sensación o no de controlar el curso de los acontecimientos que nos llevan al éxito o al fracaso, y de sentirse origen y causa de lo que hacemos




















NUESTRAS METAS Y RAZONES (MOTIVACIÓN EN ADOLESCENTES)

Una meta es:


Recurrente y anticipatoria: la meta es el objeto de referencia alrededor del que gira la motivación y los elementos que la configuran. Por tanto, es importante describir el proceso que nos lleva a fijar una meta, a anticipar mentalmente su consecución

Son personales: Los objetivos de nuestras acciones suelen ser propuestos por las situaciones y las personas que nos rodean e influyen en nosotros , pero al final de cada meta se constituye en nosotros como algo personal, acabamos construyendo un sentido personal de cada meta, algo así como una conciencia propia del valor de ésta. Esta idea trae de la mano la posibilidad de modificación de las metas, y es que esas representaciones mentales anticipatorias pueden ser modificadas por el cambio de experiencias, o el cambio de los conceptos que se usan para establecer dicha representación. 

Tienen cierto nivel de conciencia: Las metas son parte de nuestro bagaje de conocimientos y como tales pueden hacerse explícitas, verbalizarse y manipularse. Se trata de representaciones mentales que pueden acabar automatizadas, implícitas, ahora bien, en un primer momento esas metas que más nos orientan y activas tienen un alto nivel de conciencia y reflexión personal

Tienen cierto grado de generalidad: Las metas tienen propósitos generales, aplicables a muchas situaciones parecidas

Pueden alcanzarse de distintos modos: incluso cuando se pretende alcanzar el mismo contenido. No ha una secuencia de acción única para aprender un determinado contenido.


TIPOS DE METAS



ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE PARA ADOLESCENTES

El aprendizaje es un proceso complejo cuyo desarrollo requiere la activación de determinados procesos mentales y la realización de determinadas tareas. En cada una de las etapas del aprendizaje se activan determinados procesos (atención, codificación, retención, recuperación) y paralelamente se hace uso de unas estrategias para asegurar a eficacia de los mismos. 

Se podría distinguir entre estrategias, procesos y técnicas de aprendizaje. 


PROCESO: son las operaciones mentales implicadas en el acto de aprender, como la atención, la comprensión, la adquisición, la reproducción, y sin ellas no se puede dar el aprendizaje,se trata de actividades encubiertas y difícilmente manipulables.


ESTRATEGIAS: son las operaciones a través de la que se llevan a cabo los procesos, lo que da lugar a distintas estrategias,más o menos eficaces, para activar dichos procesos.

LAS TÉCNICAS: son los procedimientos para llevar a cabo las estrategias

Como se puede observar, las estrategias están al servicio de los procesos y las técnicas al servicio de las estrategias. 

CLASIFICACIÓN DE LAS ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE

el alumno debe conocer las estrategias de aprendizaje para poder aplicar las que más se adapten a sus necesidades personales




Estrategias de repetición: consisten en la repetición activa, de manera oral o escrita, del material que se ha de aprender.

Estrategias de organización: Consiste en dar estructura al material que se ha de aprender: resumir, dividirlo en partes realizar esquemas jerarquizados, construir un diagrama o mapa conceptual

Estrategias de elaboración: consisten en establecer conexiones o integrar los nuevos contenidos que se aprenden con la información que ya tenemos en la memoria: parafrasear, idear analogías o utilizar algún método mnemotécnico

Estrategias de control de la comprensión: tienen como objetivo que el estudiante sea consciente del curso y progreso de su aprendizaje, con la finalidad de evaluar la eficacia de las estrategias que está utilizando, de introducir las correcciones necesarias y de guiar su conducta hacia las metas deseadas. Planificar la actividad, establecer metas, formulare preguntas, evaluar los progresos o revisar lo aprendido son estrategias para guiar el propio proceso de aprendizaje

Estrategias afectivas: su objetivo es establecer y mantener la motivación, concentrar y mantener la atención, reducir la ansiedad por el desempeño y controlar el tiempo de una manera efectiva


ESTILOS DE APRENDIZAJE: EL MODELO DE LOS CUADRANTES CEREBRALES

En las técnicas de estudio que se pueden emplear con los alumnos, el conocimiento del estilo de aprendizaje, facilita mucho la tarea al conocer sus puntos fuertes y débiles a la hora de aprender. Para ello, nos valemos de cuestionarios específicos para conocer el estilo de aprendizaje y poder buscar las técnicas específicas más adecuadas.

EL MODELO DE LOS CUADRANTES CEREBRALES DE HERRMANN

el modelo de los cuadrantes cerebrales explica la forma en que las personas organizan y procesan la informacion a la hora de aprender


Este modelo se inspira en los conocimientos del funcionamiento cerebral.

Representa el cerebro como una esfera dividida en cuatro cuadrantes, que resultan del entrecruzamiento de los hemisferio izquierdo y derecho del modelo Sperry, y de los cerebros cortical y límbico del modelo McLean.

El modelo mantiene que los seres humanos tenemos cuatro marcas o señales que nos hacen únicos: las huellas digitales, la planta de los pies, el iris de los ojos y el desarrollo de la corteza cerebral. Ninguna persona tiene una corteza cerebral idéntica a otra, porque los procesos de evolución y desarrollo son diferentes en cada individuo. Esto quiere decir que los seres humanos nacemos también con una huella digital en el cerebro, que nos hace únicos e irrepetibles.

El desarrollo de la corteza cerebral estimula uno de los cuatro cuadrantes de manera predominante, generando que los individuos tiendan a tener gustos, preferencias, procesamiento mental y esquematización de la personalidad particulares; y como no es heredable, nos hace únicos dentro de un esquema de los cuatro cuadrantes.

Los cuatro cuadrantes representan cuatro formas distintas de operar, de pensar, de crear y de aprender.


CARACTERÍSTICAS DE LOS CUATRO CUADRANTES CEREBRALES


1. CORTICAL IZQUIERDO

Comportamientos: Frío, distante; pocos gestos; voz elaborada; intelectualmente
brillante; evalúa, critica; irónico; le gustan las citas; competitivo; individualista.

Procesos: Análisis; razonamiento; lógica; Rigor, claridad; le gustan los modelos y las teorías; colecciona hechos; procede por hipótesis; le gusta la palabra precisa.

Característica: Tienen necesidad de hechos. Dan prioridad al contenido

Estilo
: Le gustan las clases sólidas, argumentadas, apoyadas en los hechos y las pruebas. Va a clase a aprender, tomar apuntes,avanzar en el programa para conocerlo bien al final del curso. Es buen alumno a condición de que se le de “materia”.

Tipo de aprendizaje: La teoría.- Tiene dificultades para integrar conocimientos a partir de experiencias informales. Prefiere conocer la teoría, comprender la ley, el funcionamiento de las cosas antes de pasar a la experimentación. Una buena explicación teórica, abstracta, acompañada por un esquema técnico, son para él previos a cualquier adquisición sólida.

Procurar que se abra a otros cuadrantes
: Utilizar su gusto por la competición: cualquier idea nueva será tomada en cuenta y aumentará su nota. Hacer que prepare trabajos orales. Hacerle intervenir ante toda la clase. Transformar los símbolos en imágenes y metáforas. Enseñarle a ver las cosas en su globalidad. Practicar juegos que le ayuden a desarrollar su sentido espacial. Hacer que proponga sus ideas desorganizadamente antes de organizarlas. Organizar actividades de reflexiones dirigidas, asociando en ellas ideas con imágenes. Hacer que describa una situación con los cinco sentidos. Hacer poesías. Imaginar y crear mediante la mímica y el dibujo. Hacer que conozca el mundo por medio de visitas escolares, para desarrollar su sensibilidad artística.

Competencias: Abstracción; matemático; cuantitativo; finanzas; técnico; resolución de 
problemas.

2. LÍMBICO IZQUIERDO (LI)


Comportamientos
: Introvertido; emotivo, controlado; minucioso, maniático; le gustan las fórmulas; conservador, fiel; defiende su territorio; ligado a la experiencia, ama el poder.

Procesos: Planifica; formaliza; estructura; define los procedimientos; secuencial; verificador; ritualista; metódico.

Característica: Se atienen a la forma y a la organización

Estilo: Metódico, organizado, y frecuentemente meticuloso; lo desborda la toma de apuntes porque intenta ser claro y limpio. Llega a copiar de nuevo un cuaderno o una lección por encontrarlo confuso o sucio. Le gusta que la clase se desarrolle según una liturgia conocida y rutinaria.

Tipo de aprendizaje: La estructura.- Le gustan los avances planificados. No soporta la mala organización ni los errores del profesor. No es capaz de reflexionar y tomar impulso para escuchar cuando la fotocopia es de mala calidad o la escritura difícil de descifrar. Es incapaz de tomar apuntes si no hay un plan estructurado y se siente inseguro si una b) va detrás de un 1). Necesita una clase estructurada para integrar conocimientos y tener el ánimo disponible para ello.

Procurar que se abra a otros cuadrantes: Elogiarle cuando tiene éxito en algo. Darle confianza en sí mismo. Utilizar su faceta de líder y dirigente para una buena causa. Hacer fichas de evaluación donde perciba lo que sabe hacer y sus progresos. Desarrollar su memoria dándole reglas mnemotécnicas. Enseñarle a exteriorizar y a comunicar haciendo exposiciones en tiempos delimitados y breves. Proporcionarle modelos para que se lance a ejercicios nuevos. Enseñarle a resumir las clases: tres palabras clave y basta dos o tres puntos concretos. Enseñarle a globalizar: leer un texto, dividirlo en varias partes y darles títulos; inventar un título global a partir de estos títulos secundarios. Utilizar su sentido de la organización.

Competencias
: Administración; organización; realización, puesta en marcha; conductor de hombres; orador; trabajador consagrado.

3. LÍMBICO DERECHO (LI)


Comportamientos
: Extravertido; emotivo; espontáneo; gesticulador; lúdico; hablador; idealista, espiritual; busca aquiescencia; reacciona mal a las críticas.

Procesos: Integra por la experiencia; se mueve por el principio de placer; fuerte implicación afectiva; trabaja con sentimientos; escucha; pregunta; necesidad de compartir; necesidad de armonía; evalúa los comportamientos.

Característica: Se atienen a la comunicación y a la relación. Funcionan por el sentimiento e instinto. Aprecian las pequeñas astucias de la pedagogía.

Estilo: Trabaja si el profesor es de su gusto; se bloquea y despista fácilmente si no se consideran sus progresos o dificultades. No soporta críticas severas. Le gustan algunas materias, detesta otras y lo demuestra. Aprecia las salidas, videos, juegos y todo aquello que no se parezca a una clase.

Tipo de aprendizaje
:  Compartir.- Necesita compartir lo que oye para verificar que ha
comprendido la lección. Dialoga con su entorno. En el mejor de los casos, levanta el dedo y pregunta al profesor volviendo a formular las preguntas (o haciendo que el propio profesor las formule). Suele pedir información a su compañero para asegurarse que él también comprendió lo mismo. Si se le llama al orden se excusa, y balbucea: “Estaba hablando de la lección”, lo cual es cierto pero, aunque a él le permite aprender, perturba la clase.

Procurar que se abra a otros cuadrantes
: Ayudarle a organizarse, comenzar por el mantenimiento del cuaderno de programación. Ayudarle a buscar el sentido preciso de las palabras, tener un diccionario en la clase. Leer los textos en voz alta aceptando preguntas para asegurar la comprensión. Sustituir los “me gusta, no me gusta” por los “sé, no sé”. Proporcionar métodos y comenzar por lo que sabe, para darle confianza y ponerle en condiciones de tener éxito. Canalizar su espontaneidad y su impulsividad diciéndole que, antes de intervenir, “hable para sus adentros” para clasificar, escoger y organizar sus ideas. Enseñarle a dominar sus emociones y a hablar de ellas.

Enseñarle a suprimir el “yo” y a utilizar el “él”, es decir a tomar perspectiva respecto a sus afectos (establecer diferencia entre autor y narrador). Actuar como “abogado del diablo” para crear la distancia entre el yo y el otro: pros y contras. Procurar que se haga teatro de improvisación (ateniéndose a unas reglas rigurosas que se imponen) para obligarle a ceñirse a una ley impuesta en delegado de la clase.

Competencias: Relacional; contactos humanos; diálogo; enseñanza; trabajo en equipo; expresión oral y escrita.


4. CORTICAL DERECHO (CD)


Comportamientos: Original; humor; gusto por el riesgo; espacial; simultáneo; le gustan las discusiones; futurista; salta de un tema a otro; discurso brillante; independiente.

Procesos
: Conceptualización; síntesis; globalización; imaginación; intuición; visualización; actúa por asociaciones; integra por medio de imágenes y metáforas.

Característica
: Necesitan apertura y visión de futuro a largo plazo.

Estilo
: Es intuitivo y animoso. Toma pocas notas porque sabe seleccionar lo esencial. A veces impresiona como un soñador, o de estar desconectado, pero otras sorprende con observaciones inesperadas y proyectos originales.

Tipo de aprendizaje: Las ideas.- Se moviliza y adquiere conocimientos seleccionando las ideas que emergen del ritmo monótono de la clase. Aprecia ante todo la originalidad, la novedad y los conceptos que hacen pensar. Le gustan en particular los planteamientos experimentales que dan prioridad a la intuición y que implican la búsqueda de ideas para llegar a un resultado.

Procurar que se abra a otros cuadrantes: Ayudarle a clasificar sus ideas, a ir más allá de sus adquisiciones. Enseñarle rigor y método a partir de diagramas que favorezcan la organización planificada de elementos o ideas lanzados en desorden. Cuando tenga que reflexionar sobre el contenido de una tarea, se le aconsejará que escriba todas sus ideas tal como se le ocurran en un papel y que después las estructure, jerarquizando las respuestas y los argumentos.

Pedirle que justifique sus respuestas. Desarrollar una idea justificando las etapas mencionadas. Reconstruir el camino del pensamiento que ha llevado a una respuesta espontánea. Ponerle trampas para que perciba los riesgos de la intuición pura, sin comprobación. Hacerle encontrar un enunciado a partir de un resultado. Pedirle que reconstruya el principio de un texto a partir de una conclusión. Hacer que complete un puzzle en tiempo limitado. Hacerle que responda a una norma dada.

Competencia
: Creación; innovación; espíritu de empresa; artista; investigación; visión de futuro.